[...] sprawa czy inne formy kreatyny dawkuje się tak jak każdą inną? bo na opakowaniach bardzo często są napisane mniejsze dawki? 3.Trzecie pytanie co dorzucić do tego? (dieta jest dopięta cały rok). Beta alanina - to napewno WPC - to napewno bo uzupełniam tym białko nawet jak nie trenuje. Co warto dorzucić? argnina? Tylko to co działa, nie chcę [...]
siemka wszystkim chcialbym zebyscia zarkneli na ten planik i powiedzieli co w nim jest nie tak yhy i jest to plan na mase Poniedzialek Klatka piersiowa: 1wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,6 2wycickanie sztangi w skasie 12,10,8,6 3rozpietki staly ciezar 3 serie po 10 Wtorek:wolne Sroda: Plecy+barki: barki: 1wyciskanie sztangi [...]
[...] godziny 7-8 rano 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy 100g piersi z kuraka salatka owocno/wazywna np jablko+marchew 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu [...]
[...] wygląd. Co wziac? gainer? kreatynke? czy aminokwasa? Nie znam się na tym a kogo nie zapytam to doradza mi coś innego. Jednak pytam specjalistów czyli Was. Jeśli kreatyna jest najlepsza w tym przypadku to proszę o rade jaką bo jest mnóstwo rodzajów. A i problem jeszcze taki że wszystko co mi doradzacie musi być w proszku. Żadne kapsułki. Mam [...]
Jak ćwiczę sztangą co w sumie idzie mi bardziej na wysokośc kaptura, jak cwicze sztangielkami i trzymam je po bokach to idzie mi bardziej na szerokosc i luzik, ale jeskie jest ciwczenie na grubość kaptura??Ostatnio ćwiczyłem na stojąco trzymając sztange z tyłu i ciągnąłem kapturem tylko ze trzeba sie pochylić lekko do tyłu co jest troche [...]
[...] odżywki mam wielki problem co uda mi sie przytyc pare kilo to zaraz w srodku cyklu choruje i wszystko to***** w dupe. w djecie mam wszystkie witaminy,minerały i wszystkoco jest potrzebne. MAM problem z odpornością,prubowałem juz: RANO miodu z cytryną,(wogule cały czas uzywam miodu) ostatnio eksperymentowałem z żen-szeniem a najgorsze jest to,ze [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:130 -przysiad: 110 17. Pytanie: To będzie mój pierwszy cykl i zanim go rozpocznę chcę być w 100% pewny, że jest dobrze ułożony i odblokowanie jest właściwe. Szukałem podpowiedzi w wyszukiwarce i na forum ale informacje czasami są sprzeczne albo tak skonstruowane, że ciężko to [...]
[...] nie lubie ryb, moj jadlospis do naj boagatszych nie nalezy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba tyle bedzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak i to bardzo Stosowane wcześniej diety: brak
Siemanko ;) Potrzebuje supli na "powrót do formy" Ojca. Tata ciągle jest w ruchu,lecz jest po 50tce, je kiedy może bo pracuje czasami nawet po 12h. na Siłownie będzie chodził raczej po pracy. Prosił mnie bym mu znalazł coś typowo na sile. Moim zdaniem Na pewno potrzebne jest mu coś na regeneracje typu BCAA , na pewno kreatyna, ale nie wiem czy [...]
[...] własne wypady, lokalne zawody, itp) niestety studia, praca i brakło czasu, przez co zakończyłem moją przygodę z pływaniem. Planuje treningi 5x w tyg po 45min. Moim celem jest poprawa kondycji oraz zrzucenie zbędnego balastu którego przybyło prawie 10kg. Potrafię pływać każdym stylem, technikę miałem bardzo dobrą. czasy: klasyk - 30,55 [...]
[...] mam zdjęcia niestety żadnego, obrazowo... 38-40 w bicepsie, ostatnio sprawdzałem jakoś w grudniu, a czuje, że koszulki robią się małe... i spodnie ciasne w udach. Moim celem jest dobicie 85-87 kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu, nie chcę się zalewać. Dietę mam w miarę ogarnięta, ale kilka zmian od poniedziałku wprowadzam. Jestem w trakcie [...]
[...] trenować. Jego pytanie brzmi: czy może zacząć te treningi ( wiadomo lewej stopy by nie używał, jedynie piszczel bądź kolano). Jest leworęczny. Bardzo proszę o pomoc, ja nie jestem w stanie mu pomóc. Lekarz mu oznajmił , ze sport może rekreacyjnie tylko a zawodowcem nie będzie. ( dokładnie jaki sport nie mówił ). I kolega miał też złamany [...]
[...] Bez siłowni (fundusze...). Co do diety, niestety nie mam możliwości na stosowanie specjalnej diety, w domu mama gotuje i tyle ;) może to brzmi zabawnie, ale zabawne nie jest Po wizycie u dermatologa, dowiedziałem się iż rozstępy sie nie powiększą po zrzucie na wadze, no ale nie mówiłem o tym że zamierzam stosować tak silny produkt. Pani [...]
[...] kiedy to niespodziewanie został zaduszony przez skazywanego na porażkę Marcusa "Maximusa" Aurelio. Po tej walce Brazylijczyk śmiało stwierdził, że po pokonaniu mistrza to on jest najlepszy w wadze lekkiej, co Japończykowi, nazywanego dotychczas "japońskim Fedorem" niebardzo się spodobało... Wczoraj wielki przegrany wygłosił przemowę. Powiedział, [...]
[...] 16 lat. za sobą kupę supli ktore w zaden sposob mi nie zaszkodzily m.in. stacki takie jak nitrobolo, xpand, bialka , gainery , hmb , glutaminy. ostatnio wymiotowalem ale nie jestem pewien z jakiego powodu , bylem u lekarza przepisal leki i wyzdrowialem. ale jest otoz taki problem bo u mnie w rodzinie byla tzw. grypa zoladkowa a ja mialem pierwszy [...]
Cześć, chce przenieść się z domowej siłowni na profesjonalną. Problemem moim jest praca w Gdańsku. Tak więc kończę o 16:20 i wyruszam w daleka podróż do domu na Chylonię. Czyli muszę od razu po pracy zahaczyć siłownię. Z tego co się zorientowałem większe siłownie mniej-więcej po drodze to: PURE, TIGER GYM, Akademos Czy którąś z tych ktoś może [...]
[...] ciagle mam sporo wolnego czasu pomiedzy treningami i chcialem przy okazji wychodzenia w plener nauczyc sie uzywania jakiejs broni. Ogladalem rozne strony jednak rodzajow jest monstwo. Chodzi mi o cos porecznego co mozna zabrac ze soba do parku (mieszkam w dzielnicy cyganskiej). Moje wymagania to: -poreczne (jak baton) -skuteczne w walce [...]
[...] ale bywa, że mam deficyt i najlepszym rozwiązaniem na koniec byłoby wypić odżywkę. Ogólnie wygląda u mnie to tak jeśli chodzi o suplementacje. Oczywiście podstawą jest dieta. Rano 30 min przed posiłkiem wciągam 5 g kreatyny. Zaraz po treningu robie sobie carbo plus whey w proporcjach 50 gCarbo 15g Whey(co daje mi jakieś 47gw/w 10gb) i [...]
[...] z EC, meta polska a test jeszcze nie wiem. O rzeczach oczywistych typy osłonki nie bede szczegółowo pisał, standardowo; silimalor, omega, czosnek, aspargin, może proscar i ewentualnie póżniej hepatil. Jako że jest to tylko wstępny szkic to chetnie poczytam opinie specjalistów. Dodam ze celem cyklu jest pare kilo "czystego" mięska. Pozdrawiam
[...] nad enanem. Tylko pojawia się tutaj moja wątpliwość. Czy mogę w początkowej fazie bić np. 50mg e3d ? Potem np. 75mg e5d i tak do góry, jeśli będzie wszystko ok ? Wiem, jaka jest standardowa dawka i odstęp, ale z uwagi na obawy z sajdami chcę podejść delikatnie do tematu i rozpędzac się ewentualnie powoli. Tylko czy takie dawkowanie ma sens ?
Jaka bron polecacie
